怎样补充身体所需的各种维生素（如何补充维生素效果最佳转给需要的人）

除了钙和锌这些微量元素，还有一些维生素对于人体日常活动是很重要的，特别是对于处于生长发育期的孩子来说，需要注意维生素的补充，但是很多人不知道补充维生素的方法有哪些，那么问题来了，如何补充所有的维生素？人体日常需要的维生素有哪些？

如何补充所有的维生素

复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型，如此才能让各种维生素“和平共处”，并发挥其最大能量。

而如果自己配给多种单独维生素服用，不仅麻烦，而且也达不到最佳的组合模式，“不打架”就不错了。但是如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素，这种情况下，不能用复合维生素来补充，因为不能达到治疗剂量。

补充品种和数量也并非越多越好，长期过量摄入某些维生素和矿物质有发生中毒的危险。也不主张同时服用几种单一补充剂，以免造成某种维生素摄入过量。

如何食用复合维生素

1、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。

2、每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。如果按推荐量标准一般不会有不良反应，但一旦过渡使用，会出现腹部不适、腹泻、出血、继发性缺乏等问题。

3、补充维生素是一个长期、规律的过程，坚持长期服用才能收到一定效果。同时，补充维生素的同时不可忽视膳食的作用，决不能不吃水果蔬菜，否则依然徒劳无益。

如何补充所有的维生素?现在市面上有很多补充维生素的含片，这样比通过吃一些食物来补充维生素要更加方便快捷，但是吃了维生素的药剂和含片，还是可以吃一些水果和食物的，这样就是双重保障了。对于小孩和中老年人来说，还需要注意补钙。