男性备孕期间可以吃维生素吗（男性备孕要吃维生素吗）

维生素是人体所需的重要的营养元素，维生素的种类很多，不同的维生素为人体补充的物质也是不相同的。很多人都会服用维生素的药物来提高其在身体中的含量，而在备孕的时候，夫妻双方，尤其是男性的健康是尤为重要的，那么男性备孕吃维生素吗？

男性备孕吃维生素吗

男性在备孕期间是可以补充一些维生素的，但是如果没有特别的缺乏，那么可以吃一些含有高维生素的食物，提高精子的成活质量。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。

男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

男性备孕应该吃什么

1、含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

2、可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

3、维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

各种水果和蔬菜是最佳的营养元素的载体，它们中含有的营养成分不但种类繁多，而且也很容易被人体所吸收。在备孕时期的夫妻，在对营养的选择上不应该太迷信各种药物，要多多的食用天然健康的蔬菜和水果，这样才能多方面的补充。