小孩缺维生素怎么补最好(小孩缺维生素怎么补
59 2024-04-26
维生素b6是一种在身体中不可缺少的一类维生素,和身体代谢密切相关,还能治疗某些妇科疾病,有利于女性的健康。在妈妈怀孕初期还能减轻孕吐,那么哪些食物富含维生素b6呢?
其实含有维生素b6的有很多,在动物类和植物类的食物中都含有,但是含量都不是很多。鱼类,尤其是是金枪鱼,它的含量是0.9mg/100g。其他鱼类的含量也相应比其他的食物含量高,其次是动物内脏的含量,还有豆类,蛋黄的含量高。
在肉类,坚果类和谷类的含量也多,在水果和蔬菜中也含有,但是在柠檬类的水果含量就低,因为维生素b6在碱性条件下易被破坏。奶类的含量也比较少,而在酵母粉的含量是最高的。
它缓解女性的经前紧张症状,如焦虑失眠等等,只需要每日摄入60毫克左右的维生素b6就可以有效缓解着些问题。
虽然维生素b6在体内含量少,但缺乏它则会有一系列疾病,如食欲不振,呕吐等。补充时也该听从医嘱,也不是愈多愈好。另外妈妈们在制作富含维生素b6的食物时,可以放些醋,利于身体吸收。补充它的时候,可以多选几种食材,营养均衡。
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