备孕期可以喝玫瑰花茶吗(备孕期间可以喝玫瑰
68 2024-05-18
儿童就算每天都吃水果蔬菜,也有可能会有缺乏维生素c的情况,如果出现这样的情况,就需要针对性地补充维生素,很多家长知道要补维生素,却不知道该补些什么维生素,现在就一起来看看小孩子吃什么维生素好?
六种孩子需要补充的维生素和矿物质:
1、维生素A
可以促进正常的生长发育,修复各种组织和骨头,可以让孩子的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。富含维生素A的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜,例如胡萝卜、山药、南瓜等。
2、维生素B
维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产,还能让你的循环系统和神经系统更健康。富含维生素B的食物包括肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。
3、维生素C
可以让肌肉和皮肤更健康。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。
4、维生素D
可以促进骨骼和牙齿的生长,也能帮助身体更好地吸收钙。富含维生素D的食物有奶和其他奶制品,鱼油。最好的维生素D来源其实是阳光。
5、钙
长身体时期可以帮助强健骨骼生长。富含钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。
6、铁
铁元素对肌肉和血液很重要。富含铁元素的食物有牛肉等红肉、猪肉、菠菜、豆类、和李子等。
一般来说,如果孩子平时饮食方面正常,身体发育正常,不用特殊的补充,如果孩子确实缺维生素,也有缺钙的情况,就可以补充一些钙片或者维生素片,可以在医院或医生的指导下补充维生素,平时多给孩子吃水果,蔬菜,多吃一些骨头汤,补充钙锌营养物质,带孩子多晒晒太阳,促进钙的吸收。
猪肚,虽然长得有点不好看,但是用猪肚烹饪出来的美食,那滋味够爽!很多人都喜欢吃猪肚,尤其是作为下酒菜吃再好不过了!猪肚除了好吃之外,它的营养价值更是丰富无比,想要了解关于猪...
无论是什么疾病,只要生病了都是会让人感到十分烦恼的,为了使疾病能得到尽快的痊愈,饮食上是绝对不能马虎的,因为药物只能治标,更多的需要依靠食物来巩固治愈效果。那么,感冒能不能...
在中国许多地方的传统文化中,孕妇通常是需要多加滋补的,这是长辈对孕妇的关爱。如今,海外直接购买非常受欢迎。挪威牡蛎、法国鲢鱼等都上了百姓自家餐桌。那么这些营养丰富的海参鲍鱼...
葡萄是市场上常见的水果,相信每个人都吃过葡萄,它的酸甜滋味广受人们喜爱。特别是女性在怀孕期间可以吃一些葡萄,那么孕妇经常吃葡萄对胎儿有影响吗? 孕妇在怀孕期间当然可以吃葡萄,...
孕妇是可以吃酱爆目鱼花的。酱爆目鱼花不但味感鲜脆爽口,蛋白质含量高,有较高的营养价值,而且富有药用价值。目鱼每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维...
在我们日常的生活中每日要摄入的食物是非常多的,人体所需的营养也是非常丰富的,其中维生素C是我们必不可少的一种营养成分。补充维生素最好是通过食补的方式进行。那么我们现在一起来看...