什么东西补充维生素B1（什么东西含维生素b最多）

缺乏维生素会影响人体正常的新陈代谢，导致免疫力下降，严重时甚至会让生活无法正常下去。维生素是可以通过生活中的一些食物来进行补充的，那么什么东西补充维生素？一起来了解下。

能够补充维生素的食物很多，比较常见的是以下几种水果：

1.奇异果。一个完全成熟的奇异果其中所含的维生素C的水平非常高，它可以提供两倍与我们成人每天所需的维生素量。另外它还含有氨基酸和水解酶等等一些人体必需的矿物质。

2.红枣。大家想不到的是红枣也是富含VC的水果。一般情况三颗红枣就可以供给成人当天所需的维生素。

3.草莓。成人一天所需的VC大概是五十毫克。只需要五颗作用的草莓就可以提供这么多的维生素。另外它所含的营养元素对于人体的骨骼和神经系统发育非常有好处，正处于青春期的小朋友可以适量多吃一些草莓。

4.芒果。芒果这种热带水果，它的维生素含量高于上述水果，而且它还是为数不多含有蛋白质的水果。只是它有一个明显的缺点就是一部分人会对芒果过敏。所以在选择芒果来补充维生素的时候要慎重一些。