备孕期可以喝玫瑰花茶吗(备孕期间可以喝玫瑰
68 2024-05-18
怀孕之后的孕妇一定要多多注意饮食,饮食是怀孕阶段孕妇必须要注意的问题,不仅关系到自己胎儿的发育,还影响着自己的身体健康。如果孕期亏欠营养,孕妇的身体也会受到很大的损伤。有孕妇的家庭一定要为孕妇仔细挑选食物,那么,怀孕11周吃什么食物好?
怀孕11周吃什么食物好
1、市售的饮料要少喝或不喝,特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料,对孕妈妈有害无益、孕妈妈可以自己榨制果汁饮用,现榨现喝,不要煮沸。
2、可多吃嫩玉米。嫩玉米含有丰富的维生素E,可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。嫩玉米中还含有丰富的维生素B6,也可有效缓解妊娠期的不适症状。
3、重视补钙,充足的维生素D的摄入和适当的负重运动可促进人体钙的平衡。饮食中过量的磷、脂肪和过量的蛋白质都可导致骨钙的流失。另外镁在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面有重要作用。
4、宜吃:一是补充蛋白质和热量,大量食用牛肉、羊肉、鸡肉。二是补充维生素,嫩玉米含维生素E和维生素B6,可防止习惯性流产、胎儿发育不良等,有效缓解妊娠期的不适症状。
5、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品。
6、维生素:胡萝卜、西红柿、柿子、鱼肝油、牛奶、奶酪。
怀孕11周保健注意事项
1、生活环境:孕期除了劳逸结合,还要起居有常。日常生活中要注意尽量使腹部放松,如果增加腹压和振动身体都容易发生流产。如上下楼梯,提携重物,往高处伸手取物等动作;长久站立,穿高跟鞋或步行3公里以上路途;用力排便,严重咳嗽,粗暴性交,剧烈运动和舞蹈等,都需要多留意。
2、孕妇穿鞋:从怀孕三个月起,你就应该选择穿对双脚负担小、行走方便的鞋。最重要的是鞋跟要低,在2厘米以下。选择透气性好的天然材料鞋,避免穿合成皮鞋或尼龙鞋等,加重脚浮肿。鞋底要选择防滑鞋底。
3、孕期牙龈炎:孕期牙龈炎发病率为50%,一般在怀孕后2~4个月出现,分娩后逐渐消失。如果你孕前已有牙龈炎,孕期症状可能会加剧。这时你需要到医院听取医生的建议,并积极配合治疗。孕期不能看牙的说法是错误的。
怀孕11周需要注意的事情还是很多的,孕妇一定要多多注意,这一时期是怀孕的中期,可能孕妇的反应会逐渐的减小,但是对于孕妇肚子中的胎儿来说,确实生长发育的黄金时期,所以孕妇这一阶段饮食一定要注意,为孩子的补充足够的影响,减小孩子的发育不良的问题。
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