孕妇吃什么补充维生素B12（孕妇吃什么补充维生素B）

有一种维持人和动物正常的生理功能以及细胞内特异代谢反应都必需具有的微量有机物质，维生素就是其中的一类。由此可见，维生素在我们每个人身体的生长、代谢及发育过程都发挥着重要的作用，而这个维生素又必需从食物中获得。那么，孕妇吃什么补充维生素？

另外，孕期时期又是女性的一个特殊的生理阶段，而且怀孕症状又会让孕妇经常恶心、呕吐等，在加上肚子里的宝宝又正处于成长发育阶段，因此怀孕时期的女性对维生素的需求就大大增加了。

维生素对人体尤其是孕妇好处多多，而且怀孕时期各种维生素孕妇都需要。在食物当中，动物肝脏、奶与奶制品、禽蛋，菜及水果等食物都富含；豆类、动物内脏、瘦肉、谷物、坚果、发酵食品、粗粮等食物富含维生素B1；动物的肝、肾、心，猪肉、绿叶蔬菜、鸡蛋、牛奶、豆类、大米、鳝鱼等食物富含维生素B2；肉类和动物内脏、全谷物豆、坚果等食物富含维生素B6；肉类、鱼类、禽类、贝壳类、蛋类、动物内脏等食物食富含维生素B12；差不多全部品种的新鲜蔬菜和水果都富含维生素C；海鱼、鱼卵、蛋黄、奶油、奶酪、以及动物肝脏等食物富含维生素D；各种植物油、豆类，粗粮等食物富含维生素E；牛肝、蛋黄、乳酪、优酪乳、莲藕、海藻、菠菜、莴苣、香菜、豌豆、鱼肝油等食物富含维生素K。所以怀孕女性孕期要你补充维生素的话就可以多吃以上分别列举的食物啦！

如果孕妇以服用维生素剂及药品的方式来补充维生素的话，就要注意以下事项：第一，要选择专为孕妈咪妇设计的产品；第二，复合维生素的用量要根据孕妇的身高和体重来定；第三，没有维生素缺乏症状的孕妇就不需要服用这些附加东西了。

最后强调一下，维生素可是人体内必不可少的营养，也是胎儿必不可少的营养。如果孕妇缺少维生素的话就很可能会影响到胎儿的健康，因此维生素对孕妇和胎儿是非常的重要的。还有，靠食物的营养来获取所需维生素是最健康的补充维生素的方式，所以孕妇怀孕期间就可以有选择性的多吃这些富含维生素的食物。