孕期每天补充多少维生素d3(孕妇每天补充维生素
67 2024-04-26
小孩子的调理能力比较虚弱,只要补充足够的营养维生素,提升抵抗能力,减少疾病的干扰。但很多家长认为补充维生素越多越好,其实往往会适得其反。家长要识别这些误区,采用科学有效的方法,补充合适的维生素。那小孩怎样补多种维生素?
小孩怎样补多种维生素
1、富含维生素A的食物:牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜,例如胡萝卜、山药、南瓜等。
2、富含维生素B的食物:肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产,还能让你的循环系统和神经系统更健康。
3、富含维生素C的食物:柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。维生素C可以让肌肉和皮肤更健康。
哪些不良习惯容易引起缺乏维生素
1、吃饭不规律。
放假了,很多小懒虫睡到中午才起床,早餐和午餐干脆合并成一餐,有时候玩疯了,一天吃一餐,有时候又一天好几餐。要知道孩子正在长身体,对各种营养的要求都比较高,我们日常所需要的维生素几乎都来自食物,经常不好好吃饭,就摄入不够足够的维生素,长期下去势必会对身体造成影响。
2、挑食。
每种食物能够提供的营养都有限,有些孩子不爱吃肉,容易缺少蛋白质、B族维生素、维生素D;有些孩子不爱吃菜,就容易缺少维生素C、钾钙镁等矿物质、膳食纤维素。
3、经常生病。
夏天细菌滋生快,经常吹空调风扇也会对孩子的免疫力造成一定影响,消化系统疾病或摄入脂肪量过少都会影响维生素的吸收。
小孩子如果缺乏营养,很容易导致身体调理能力虚弱,影响发育的进程,引起很多不良的表现症状。因此家长要多了解保护的措施,每天都应该要调整好宝宝的饮食结构,不要让宝宝的身体越来越虚弱。还要重视防寒保暖,以免感冒发烧更明显。
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