备孕期补充维生素(备孕要吃维生素几)
59 2024-04-30
一、尽量不要给他们吃甜食
一开始形成的饮食习惯可以持续一生。为了好好保护宝宝的牙齿,大人要注意,不要太早让宝宝尝到“甜头”。
也要避免在他吃的食物中加糖,不要让点心成为他的常规饮食。不要让他吃含糖和脂肪的点心,可以让他吃少量水果、面包、饼干和奶酪来代替。
二、一般不需要可以补充维生素
有些妈妈习惯性地给宝宝补充维生素,怕平时一日三餐中所含的维生素不均衡。实际上,不必过分补充维生素。如果你给孩子准备的食物是4种基本食物中选择的任意一种组合,而且让他们广泛摄入各种味道、颜色和类别的食物,他们的饮食应该是含大量维生素的均衡饮食。
当然,有一种情况就必须补充维生素。那就是如果宝宝只偏吃某一种,那么就需要补充一些维生素或矿物质。
三、粗粮细粮都要兼顾
给宝宝的食谱里,主要要兼顾粗粮细粮,可以避免维生素B1缺乏症。
这个时候,宝宝可以开始吃一些吃软米饭、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。
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