降血压的蔬菜有哪些种类（降血压的蔬菜有哪些菜谱）

随着生活节奏的加快，很多年轻人已经开始有高血压的倾向啦，这么年轻就得高血压是一件很痛苦的事情啊，难道就要从此一直吃药了吗？孕妇如果得高血压怎么办呢？孕妇吃药对宝宝也不好，那么有什么方法可以降血压的？一起看看吧。

能降血压的蔬菜有哪些

1、芹菜。富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。

2、葫芦。含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。

3、荸荠。含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。

4、萝卜。含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。

5、番茄。营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。

降血压的水果

1、苹果。高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。

2、火龙果。火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗。

3、香蕉。香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

4、柚子。柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。

5、橘子。橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。

6、芒果。芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

7、木瓜。木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

8、猕猴桃。猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

9、橙子。橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。

经过以上内容的介绍，相信大家都知道可以降血压的蔬菜跟水果有哪些了，多吃这些水果能够帮助高血压的朋友们补充点维生素，并且可以有效控制血压，但是控制血压不是一天的事，是要长期坚持，并且长期养成良好习惯。希望大家身体健康。