备孕可以吃钙加维生素d胶囊吗(备孕期可以吃钙
59 2024-04-26
维生素b族是人体很重要的一种微量元素,对维持人体的正常生理活动起着非常重要的作用,人体缺乏会引起疲惫,萎靡不振,代谢缓慢等症状,因此在日常饮食中维生素b族的补充是不可忽略的,但是你知道如何有效的补充维生素b吗?吃维生素b族的禁忌有哪些呢?
吃维生素b族的禁忌
1、含咖啡因的饮料
喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料的时候,应该避免同时服用维生素B族。
2、酒类物质
酒精会影响肠胃对于维生素B1、B6、维生素C、泛酸及叶酸的吸收,而且酒精代谢的时候也需要这些维生素来帮忙,所以,如果在喝酒的同时服用维生素锭会影响维生素的吸收,有酗酒习惯的人平常应该多补充维生素B群和维生素C。
3、抗凝血剂
服用抗凝血剂的人不要吃含有大量维生素K的食物或保健品,以免产生反效果。
4、避孕药
口服避孕药中的成分会干扰维生素B6及泛酸的代谢和吸收,从而影响到泛酸的生理功能和作用。
5、生鸡蛋
生鸡蛋中的蛋白含有一种卵白素,会和生物素结合,影响吸收,所以吃生鸡蛋最好是把蛋白煮误熟。
那些人适合服用维生素b
1、工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群;
2、经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女;
3、节食减肥的人群;
4、胃肠功能紊乱的人群,经常患口腔溃疡的人群;
5、长期药物治疗,尤其是长期服用抗生素的人群;
6、因缺乏维生B导致的导致脚气病。
维生素b族作为我们身体的必需物质,如果缺少,会造成身体和精神上的不适,当然补充维生素也需要按照科学的手段,吃错,或者不按照规则的服用有时候不仅不会帮助我们,更会起到反作用。因此了解吃维生素b族的禁忌,更能健康科学的保护自己。
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