备孕需要补充维生素b12吗（备孕期需要补锌吗）

备孕是需要对我们的人体补充一些营养成分的，能够更加有效的达到怀孕后胎儿所需要的营养成分。备孕的话，夫妻双方都是需要调理身体的，才能够达到优生优育，那么备孕需要补充维生素B族和锌吗？

备孕需要补充维生素B族和锌吗

为了确保卵子和精子的健康，备孕前男女双方需要去做身体全面检查，养成好的生活习惯，需要戒烟戒酒，至少三个月时间吃大概400毫升左右的叶酸，叶酸会防止胎儿早产。不要做避孕，特别是紧急避孕药，对身体很不好，算好易孕期，测试好排卵期，另外还要保持一个良好的心态，心态要放松，环境也重要，可以多吃一些黑豆，补充全面的营养，每天坚持锻炼身体。

孕前需要注意什么

一般在备孕期，应该服用三个月的叶酸，怀孕后在服用三个月的叶酸，可以有效的防止宝宝出现神经管畸形的问题。在备孕的时候，不要吸烟，不要喝酒，也不要吸二手烟。不要熬夜，要远离辐射;要注意加强锻炼，让身体更加的健康。要注意多吃一些含有蛋白质、维生素和矿物质都比较丰富的食物，多吃水果和蔬菜，这样夫妻双方的身体都调养到最佳的状态，就会优生优育的。

怀孕之前的注意事项多，备孕是需要夫妻双方的配合，夫妻双反都是需要调理身体的。备孕还是需要补充一些营养成分的，为宝宝提供一个健康的生长环境。怀孕前女性长期补充一些叶酸的话，对怀孕有很大的帮助的。增加锻炼也是至关重要的。