孕期吃什么补宝宝大脑（怀孕期间吃什么补孩子大脑）

生个既健康又聪明的小孩子，是每个父母最大的心愿。据说宝宝的智力发育是要从娘胎开始的，所以怀孕期间吃什么补胎儿大脑，这是有一定的学问的，孕妈都应该学习一下，不要让自己的孩子输在起跑线上哦。接下来，随着小编一起看看吃点什么对宝宝大脑发育好的。

怀孕期间吃什么补胎儿大脑

1、鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

2、怀孕期间孕妇多吃鱼，尤其是海产鱼，有健脑作用，可使胎儿更聪明。鱼类食物中含有矿物质、DHA等多种宝宝需要的营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，孕妇多吃含有DHA的鱼类，宝宝会更聪明。

3、核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质，中医学认为核桃有益气养血、补脑益智等功效，怀孕期间孕妇吃核桃有利于胎儿大脑发育。

4、孕期吃苹果很好，不仅补血还补锌和碘，有助于胎儿大脑记忆的发育。

孕期食补胎儿智力原则

1、从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。

2、均衡原则，研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。

3、全面原则，人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。

孕妈需要注意的是，不管吃什么，都需要适量，不要听说某种食物对胎儿的智力是好的，就猛吃猛吃，孩子的生长发育是需要全面的营养，并不是一方面的。准妈妈要养成良好的饮食习惯，这样宝宝才是健康可爱的哦。