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60 2024-07-16
吃红薯会胖吗?一般人认为红薯的主要成份是淀粉,所以吃多了红薯很容易会变胖。实际上红薯是一种理想的减肥食品。吃红薯会胖吗?答案是不会的。
吃红薯会胖吗
一般人认为红薯的主要成份是淀粉,所以吃多了红薯很容易会变胖。
实际上红薯是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。
红薯富含蛋白质,纤维素和果胶,具有阻止糖分转化为脂肪的功能,能帮助肠胃蠕动,是很好的健康食品,也有人以红薯代替主食来减肥的呢。
当然吃什么东西都要适量,红薯如果吃得太多也是有发胖的可能的。最容易吃胖的是薯条,薯片还有其他油炸食品,这些就千万不要吃了啊!
吃红薯有什么好处
红薯有稳定血压的作用。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查,只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。但是一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。
红薯能预防便秘,有助消化。由于红薯的膳食纤维含量较高,能促进消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。
红薯能增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素,这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。
红薯怎么吃
红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。红薯可以用来烤着吃,也可以用来做菜做点心,比如拔丝红薯、红薯米饭、红薯酥饼、红薯面包等。
要注意的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。
这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
红薯发芽还能吃吗
这个是大家生活中经常遇到的问题,尤其到了春天,春打六九头、马铃薯、红薯由于其生物钟规律,这个时候都准备要发芽了。红薯发芽以后能不能吃呢?
大家都知道红薯的叶子都是可以吃的,所以红薯发芽吃了肯定是没有关系的。红薯发芽后并不会像土豆一样会产生对于人体有害的成分,只要将红薯上长的芽去掉是可以吃的,更不会出现什么传说中的中毒症状。
只是红薯长芽后由于营养和水分的大量流失,吃起来不仅口感不好,而且还会失去食用价值。至于说吃发芽红薯会中毒的说法,是没有任何依据的,也是不科学的,纯属生活中的误区。
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