吃什么补充维生素c的作用和功效（吃什么补维生素c的作用和功效）

维生素c在我们的身体中起到了非常重要的作用，平时不管是什么病医生都会要求大家要多吃水果，这就是因为所有的水果中都含有很多的维生素c，维生素的好处是非常多的，所以大家在平时的生活中要多吃水果，那么吃什么补维生素c最快？一起来了解一下。

吃什么补维生素c最快

1、西红柿中含有丰富的维生素c，算是介于蔬菜与水果之间的，而且有减肥的功效。

2、南瓜中含有丰富的氨基酸，也含有丰富的维生素c，一碗南瓜粥既美味又能够补充营养。

3、在蔬菜中，辣椒的维生素c含量是排名第一的，但是不宜多吃，容易长痘。

4、众所周知，柠檬是含维生素c最为丰富的水果之一，用柠檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。

5、橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量，而且能够美容。

6、猕猴桃也被称为维生素c之王，可见其维生素c含量有多高。

吃什么水果对皮肤好

1、润泽护肤—草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果；

2、净化美肤—樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝；

3、排毒整肠—香蕉、苹果、凤梨；

4、促进代谢—葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨。

通过上文相信大家都已经了解到了吃什么补维生素c最快和吃什么水果对皮肤好。这两个问题，维生素是我们身体必须的元素，所以在平时生活中多吃水果其实就是在保护自己的身体和皮肤，为了维生素c不会缺乏，一定要多多的食用富含维生素c的食物。