多元维生素什么时候吃比较好吸收(多种维生素
59 2024-04-27
维生素是大家在生活中经常会听到的一个词语,维生素是人们的身体中必须有的微量元素,正常人只有身体中有充足的维生素才能够维持身体的健康,而对于怀孕的朋友们来说,身体中只有富含充足的维生素才能够保证很好的妊娠,才能够保证胎儿很好的发育,维生素对胎儿的生长发育都起着不可替代的作用,所以准妈妈们在孕期就会补充维生素,那么孕妇需要补充什么维生素?下面就一起了解一下吧!
孕妇需要补充什么维生素
1、脂溶性维生素A:该维生素能够促进细胞的成长和繁殖,并且能够保护皮肤和粘膜的健康。在深色蔬菜、奶油、鱼肝油、蛋黄中含有丰富的维生素A。
2、维生素D对胎儿骨骼、牙齿的形成极为重要。孕妇每天供给量为10微克。
3、维生素B1能促进胎儿生长,还可维持孕妇良好的食欲及正常的肠蠕动。孕妇每天供给量为1.8毫克。
4、维生素K:该维生素能够有效防范出血并发症,因此准妈妈要重视,在深色蔬菜、豆类制品中都含有丰富的VK。
富含维生素的食物都有哪些
1、含维生素A的食品:动物肝脏、奶制品、绿叶菜类、黄色菜类及水果、鱼肝油等。像胡萝卜、西红柿、鸡蛋、柿子、动物肝脏、青豌豆、牛奶、奶酪、大豆、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯、杏等都含有大量的维生素A。
2、含维生素B1的食品:谷物皮、动物内脏、豆类、坚果类、大白菜、芹菜、瘦肉、小米、发酵食品等都含有丰富的维生素B1。
大家对维生素也都是不陌生的,维生素在人们的身体中起着非常重要的作用,只有人们的身体中有着充足的维生素才能够保持身体的健康,只有充足的维生素才能够让人们的身体正常运行,如果缺少维生素的话就会比较容易生病,维生素不仅对常人重要,对于准妈妈们来说也是极其重要的,所以准妈妈们在怀孕期间一定要适量的补充维生素,让胎儿可以更好的生长。
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