新生儿什么时候补维生素d3(新生儿什么时间补充
59 2024-07-12
现在多数人都很重视自己的身体健康,部分人发现自己缺锌,于是就去补锌。但是营养素补充多了也是有坏处的,如果补锌补多了有什么坏处呢?
锌元素对于人体来说是很重要的,但是如果人体有大量的锌是会降低免疫功能的,从而会导致病菌更容易侵入体内。而且人体内的锌铜比值有一个正常范围,一旦大量补锌就容易造成锌铜比例增大,会发生胆固醇代谢紊乱,引起高胆固醇血症。
大量摄入锌元素还容易抑制铁的摄入,从而造成顽固性的缺铁性贫血;长期口服硫酸锌还容易造成胃肠不适,出现恶心、呕吐等症状。所以缺锌的患者要适量补充锌剂,补充一段时间后再去医院检查一下,看体内是否还缺乏锌元素,如果不缺乏,就不需要继续补充了。
缺锌的患者可以从食物中适当补充,比如瘦肉、蛋黄、花生、牡蛎等。含锌量高的食物包括牡蛎等海产品,像肉、蛋、鱼等食物含锌量都比较高。果类、谷类胚芽、小米、大白菜等植物性食物含锌量很低,但也可以适当食用,日常饮食做到营养均衡即可。
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