黄酒狗肉的功效与作用(黄芪炖狗肉的功效与作
61 2024-07-08
为了促进钙的吸收,婴幼儿时期是佝偻病的高发期,所以不少家长此时都忙着给孩子补钙,却不知道钙必须通过维生素D来吸收,才能让孩子的骨骼更强壮。钙和维生素D就像一对形影不离的双胞胎,必须同时补。
中国营养学会建议儿童每日钙摄入量为:0~6个月400mg,6个月~2岁为600mg,3~9岁为800mg,10~12岁为1000mg,13~15岁为1200mg,16岁~成年为800mg。儿童补钙首先强调食补,提倡母乳喂养,按时添加辅食,不偏食。日常饮食要注意补充含钙多的食品:如牛奶、豆制品、蛋黄、虾皮、鸡肉、肝、花生等,因草酸影响钙吸收,应避免食用含草酸丰富的食物。
维生素D可促进钙吸收,人体皮肤中脱氢胆固醇,经紫外线照射后能变成VitD3,所以应尽量让孩子晒太阳,注意玻璃可阻挡紫外线,不能隔着玻璃晒太阳,一般情况下,婴儿满月后,可每日进行10~15分钟日光照射,以后逐渐延长时间到2小时。
为预防佝偻病,早产儿生后2周,足月儿生后1个月每日还需补充维生素D400~800IU、元素钙200mg。2岁以后随着小儿的生长速度减慢,户外活动的增多,添加辅食种类不受限制,不再需要添加钙剂和维生素D。
近年来,有观点认为母乳中钙磷比例恰当,易于吸收,但母乳中维生素D含量不足,所以母乳喂养儿生后3个月内可暂不额外补充钙剂,只补充维生素D。新观点认为:食物中摄取及每天在户外活动半小时以上,可获得足量维生素D,并可长期储存,到医院检测者99%以上不缺乏维生素D,长期服用或大剂量补充维生素D,可能引起维生素D中毒,所以可只补充钙剂。预防维生素D缺乏性佝偻病,婴、幼儿需要在补充维生素D的同时补充钙剂。
孕妇吃猪心的好处有很多,但同时也有许多需要注意的地方。孕妇吃猪心的好处表现在哪些方面呢?又需要注意些什么呢?孕妇吃猪心可以加入什么一起炖?炒的时候可以搭配哪些辅料呢?我们平...
为了促进钙的吸收,婴幼儿时期是佝偻病的高发期,所以不少家长此时都忙着给孩子补钙,却不知道钙必须通过维生素D来吸收,才能让孩子的骨骼更强壮。钙和维生素D就像一对形影不离的双胞胎...
备孕期间的各项营养元素都是要均衡的,因为只有均衡的营养元素才能让自己和即将迎来的宝宝的身体更加健康,但是怎么补营养,怎么科学的摄入营养元素就是一个我们要好好学习的课题,那备...
很多妈妈担心宝宝身体中缺失了很多的营养,影响到宝宝正常的发育,还有成长。她们在宝宝成长的过程中会给宝宝补充很多营养,比如说钙、锌、鱼肝油、铁等,那么100天宝宝需要补什么? 如果...
火龙果味美,口感酸甜,营养又丰富,购买也简单,食用更简单,作为一种新鲜的水果,吃了既可以补充营养又可以美容,简直是孕妇们解馋的挚爱。不过孕妇在孕期的饮食可是需要十分注意的,...
每家的男人都是顶梁柱,不管事业有没有成,但一定得有个好身体,好的精气神,这样干起事来才有动力。而得到男人的心,就得先得到他的胃。所以怎么样在一日三餐上下功夫,来补好男人的身...