孕妇吃什么补充镁和维生素a（孕妇吃什么补锌和镁）

如果在怀孕的过程当中一定要补充丰富的营养，只有这样才能够确保宝宝可以获得足够的营养。镁和钙对于孕妇来讲也是很有必要的，它对促进胎儿成长有很大的帮助，那么孕妇吃什么补镁和钙呢，下面跟大家介绍一下，对孕妇保胎也有很大帮助。

孕妇吃什么补镁

1、蔬菜类含镁食物：紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇；

2、水果类含镁食物：香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等；

3、谷类含镁食物：小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面；

4、豆类含镁食物：黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品。

孕妇吃什么补钙

1、芝麻酱

不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

2、虾皮

虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

以上呢就是小编整理的有关孕妇吃什么补镁和钙资料了。本文介绍的这一些食物对于补镁和钙都是有非常多的好处的，孕妇在怀孕期间一定要多补充这些微量元素，只有这样宝宝才能够更加健康的成长，另外孕妇在怀孕期间一定要定期去医院进行产检，产检可以帮助我们及时了解宝宝的状况，如果宝宝有问题才可以及时的治疗。