孕期前三个月应该补充什么营养(孕期前三个月
59 2024-07-14
怀孕是个漫长的过程,要经历10个月才能生下小宝宝。在这漫长的过程中,孕妈需要再适当的时候来补充宝宝生长所需要的各种营养。那么怀孕4个月的时候宝宝需要什么营养?今天来介绍一下怀孕四个月补什么这个问题。
怀孕四个月补什么
1、蛋白质。需摄入75-95克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示:要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物,特别是孕早反应严重,不能正常进食的妈妈。
2、能量。需摄入200千卡/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合,不要吃得过精,营养失衡。
3、维生素E。推荐摄入14毫克/天,主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂,对热与酸稳定,对碱敏感,可缓慢被氧化破坏。
4、碘。需摄入120-150微克/天,主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。准妈妈们在做菜时,可等菜熟后再加盐,以减少损失;海带先洗后切,一减少碘流失。
5、钙。需摄入1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。
怀孕4个月的胎教
怀孕4个月,你已经进入了孕中期。这个时期胎儿对声音已相当敏感,他在子宫内就有听力,能分辨和听到各种不同的声音,并能进行学习,形成记忆,可影响到出生后的发音和行为。坚持对话胎教能令胎儿记住你的声音,还能成为培养他语言能力的捷径。
你可以带着愉悦的心情朗读一些优美的散文、诗歌,选择些好听的故事讲给胎儿听,也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢!科学也证明,宝宝在出生后出现哭闹时,给宝宝讲你在怀孕时经常讲给宝宝听的故事,宝宝会慢慢的平静下来。
综上所述,就是对于怀孕四个月补什么的一些认识和介绍,希望大家看过之后对自己有帮助。为了宝宝的健康,妈妈要在适当的时候补充营养,同时为了将来宝宝能更更聪明,给宝宝进行胎教也是很有必要的。
胡萝卜怎么吃减肥?一般说来,胡萝卜主要用来炒菜和烧菜,但是这两种吃法对减肥起到的作用并不大。想要知道胡萝卜怎么吃减肥?妈妈网为你介绍最有效的吃法以及胡萝卜减肥的原理,让你可...
怀孕是个漫长的过程,要经历10个月才能生下小宝宝。在这漫长的过程中,孕妈需要再适当的时候来补充宝宝生长所需要的各种营养。那么怀孕4个月的时候宝宝需要什么营养?今天来介绍一下怀孕...
奶粉喂养是新生儿喂养的一种主要方式,奶粉喂养需要选择更适合宝宝体质的配方奶粉,避免影响到宝宝的发育。而调配恰当才可以更好的满足宝宝对于营养的需求。奶粉喂养不能冲泡的过浓,否...
对于孕妇是否需要补鱼肝油的问题,很多孕妈妈们都有各自的看法,在孕期补充的营养物质都是为了宝宝着想。那么孕妇能补鱼肝油吗?孕妇几个月开始补鱼肝油? 孕妇几个月开始补鱼肝油 鱼肝...
一天一苹果疾病远离我。可见水果对于人的健康有多么重要。怀孕期的孕妇身体需要更多的能量。所以果蔬是孕妇每天不可获取的食材。但是凡事都是过犹不及,所以吃水果也要讲求适量,以免带...
想要有一个浮粉而且干净的化妆面的话,补水工作是不能少的,我们应该选择合适的补水产品使用,现在很多产品都宣称是纯植物提取的成分,但是在购买的时候我们千万不要图便宜,应该购买适...