生完孩子补啥（生完孩子后补充什么营养）

生完孩子之后，产生身体都会变得十分虚弱，因此需要坐月子来恢复身体健康，月子期间除了要保证有充足的睡眠时间，还应该通过合理的饮食来补充营养，这样可以让产妇身体变得更加好，对此有产妇朋友想要了解，生完孩子后补什么好？

产后第一周：这一周可以多喝一些生化汤，能帮助体内及时排除淤血，促进恶露排出体外。此外还可以做一些汤品来喝，如莲藕排骨汤、参须炖鸡汤等，而主食类则可以吃香油鲑鱼饭、小米粥、鸡肝粥等，具有十分不错补气补血，以及促进伤口愈合的作用。

产后第二周：这一周可以多吃能够催乳的食物，可以刺激分泌更多的乳汁，同时还要注意钙质摄取，不妨可以做一些吃杜仲猪腰汤、排骨汤、猪肝汤、猪蹄花生汤、通草猪蹄汤等，另外还可以吃粗纤维高的蔬菜，如芥菜，圆白菜等，能避免产妇便秘。

产后第三、四周：应该以低热量，低脂肪为原则，延缓衰老，调理身体，打造健康体质。这段时期可以吃十全大补鸡，猪肚四神汤，紫薯粥，西洋参肉丸粥等，这时候蔬菜基本都可以吃了。甜品跟点心可以选择燕麦芝麻糊，饮品可以选择菊花薄荷茶，山楂陈皮红枣茶等。