备孕期男人需要补充什么（备孕男人需要补什么）

随着科学的进步，人们思想观念的变化，生育再也不是女性单方面的责任了。在备孕期间，男性也需要做出相应的努力，男性在备孕期间，最重要的是提高精子质量。男性提升精子质量可以从多方面入手，饮食进补就是其中一个方面，一般备孕男人需补什么？

备孕男人需补什么

精子代谢依赖于男性体内的营养物质。锌很多作用，是构成精子荷尔蒙的重要营养素。硒也因此是它们是维护核心所在，很多精子异常等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。

男人补精子必须注重锌、硒的摄入量。补锌的食物中海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄。补硒的食物中海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜。精子质量差的男性可直接服用营养品进行补充。

植物种子可以养肾补阳，还有何首乌、板栗、腰果、桑葚等其他的食物都可以养阳，建议男性多吃。

吃什么会促怀孕

促排卵豆类食物需多吃，才能促进排卵的问题，应适量多吃一些雌激素的食物，比如像黑豆豆浆、黑豆汤黑豆等，都含有植物类雌激素促卵泡功效。

促排卵谷类食物不可少，应该多吃些谷类食物。这些食物中都含有植物雌激素。除了谷类之外，还有像洋葱茴香、葵花子等，都含有丰富的雌激素。女生应该多吃这些食物。

除了上文介绍的备孕男人进补食物之外，男性在备孕期间还需要保持良好的生活习惯。备孕男性需提升自身的身体素质，可以从养成运动的习惯以及良好的作息规律开始做起。在运动方面，男性可以采用跑步，引起向上，手臂锻炼等方式来提升身体机能。