怀孕初期补叶酸量(孕妇前期叶酸应该吃多大含
60 2024-07-16
女性在月经期间,阴道会持续排血,很多本身身体就不太好的女性就容易由此出现贫血的症状,为让身体尽快康复,这个时候女性就需要吃很多有营养的食物,那么,女性月经期可以吃些什么来补?
月经期间,女性身体各项机能都较为脆弱,所以需要吃一些温和的好消化的食物进行营养补给,所以月经期间的饮食需以清淡为主,新鲜的水果和当季的蔬菜必不可少,红枣、枸杞、阿胶等也可以通过熬粥或者泡水的方式进行食用,对于身体健康都是很好的。
另外,女性在月经来临的时候,可以吃点小甜点,帮助缓解经期紧张烦躁的情绪。最好根据自己的体质情况吃对应的食物,比如说,如果是宫寒怕冷的女生,要多吃温性食物和多喝温开水,煮汤可以多放生姜,对于缓解经期不适都是有益的。
月经期间,切记吃早餐,三餐最好定时吃,避免出现血糖起伏不定、心跳加速的情况。日常不要熬夜,早睡早起,少看手机,在身体感觉尚可的情况下,可以多去户外走走,帮助消化,加快身体新陈代谢,也有助于缓解经期的不适。
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