备孕需要补什么,补多少（备孕需要补什么维生素最好）

对于女性来说最大的幸福就是嫁对人，有一个健康的宝宝，一生无他求。想要这样的梦想实现，需要在备孕期间就将各种事宜重视起来，尤其在饮食方面需要注意。随着经济水平提高，对于饮食要求更严格，备孕都需要补什么？也成为了更多人想要了解的问题。

备孕都需要补什么

要保证产生优良的精子和卵子，要从最基本的饮食入手，注意多吃富含动物蛋白的瘦肉和新鲜的瓜果蔬菜等。这样的才能全面的补充蛋白质和维生素。

注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上一定要做的不能偏食、不全部依赖素食或者滋补品。尽量的少吃精细加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

早期孕妇的反应比较强烈，会在进食比较困难，会有大量的营养物质流失，所以备孕期间女性朋友就要多储备一些营养和能量，可以帮助胎儿早期的发育留出充足的蛋白质和各种营养物质的基础。

备孕男需要补充什么

保证充足的优质蛋白质

作为细胞重要的组成部分，蛋白质有它自己的作用，是生成精子的重要原材料，在补充蛋白质的时候一定要把握住合理和优质的两个原则，这样才有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。

保证适量的脂肪

脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

每个人的在怀孕以后都希望自己的宝宝可以健康发育，但是生活中有很多人因为在各方面不重视，导致意外发生。不想要这样的事出现在自己身上，在备孕期间就要做好各项准备。只有将自己的身体调理好，才会有生育的可能，宝宝健康也多了一分保障。