日常训练怎样降低龟的灵敏度（男人用手过度怎么恢复）

男性查出不育，往往感觉接受不了，其实男性不育也是时有发生的，男性不育很可能是由于精子质量低下引起的，弱精症患者有许多。男人吃什么补精子快呢，平时要多吃营养一些的食品，食疗是非常重要的，男性要想更加健康的话，也可以适当的服用保健品，对于补精子也有作用。

吃富含维生素的食物可以补精子

1、维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。

2、这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

吃富含锌的食物可以补精子

1、可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

2、精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

吃富含性激素的食物可以补精子

鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

男人吃什么补精子快呢，要多吃一些肉类食品和蛋类食品，营养都是非常充足的，保证营养充足，男性的身体才能慢慢好转，精子质量低下与男性的日常饮食有密不可分的关系，很多男性由于工作的原因吃饭总是不准时，营养不充足，才会引起精子质量降低。