补维生素c过多有啥害处（维c补多了的坏处）

维生素c是常见的一种人体必需元素。很多人在饮食摄入中，时常会注意维生素c的摄入量。维生素c主要是对人体皮肤起到保护，美白，修复的作用。对于维生素c的摄入，需要控制在一定范围之内，吃多了也没什么好处，那么，补维c过量怎么办？

补维c过量怎么办

1.当人体对它产生了依赖性，一旦停服，轻则导致牙龈出血，重则可能会诱发皮下瘀斑等症状，更甚者可引起坏血病。

2.有些长期服用者，也会有尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石的情况发生。

3.当每日服用1g以上，可引起腹泻、皮肤潮红、头痛、尿频等现象。

维生素C还会与下列药物发生作用：

1.长期大量服用维生素C，能干扰双硫仑对乙醇的作用。

2.增加维生素C的排泄。

3.会引起凝血酶原时间缩短。

维生素C摄入量

成人及孕早期妇女推荐每天摄入100mg。

孕中晚期妇女及哺乳期妇女推荐每天摄入130mg。

感冒时服用维生素C也是一日一次，3天~5天为宜，不能长期服用。

每日摄入上限为1g。

维生素c是一种水溶性物质，很容易排除体外，因此才需要及时补充维生素c。之前摄入维生素c过量的人不用过于担心。控制维生素c的摄入量之后。体内的维生素c含量会逐渐减少的。每天补充维生素c的量一般建议控制在15毫克之内。