备孕男生要吃什么补一补（备孕男性补什么）

现在有很多想要孩子的家庭，都非常重视备孕这一块，不仅女性在备孕方面会做好充分的准备，一些男性也会做准备。大多数人们应该都知道，女性在备孕的时候是需要补锌的，而男性也需要补充这方面的营养，那么备孕男人补锌的话吃什么好？我们一起看。

备孕男人吃什么补梓

1、牡蛎

牡蛎是一种低脂肪、高蛋白、容易消化且营养丰富的食品，牡蛎的含锌量是食物中较为丰富的。

2、虾

虾的含锌量也比较丰富，有壮阳益肾、补精、通乳之功。虾还具有补肾作用，能壮阳，帮助改善阳痿，早泄，性欲减退，频尿等情况。

3、肉类

尤其是瘦肉类及鱼类，含有丰富的蛋白质和微量元素锌，对备孕男性来讲有不错的功效。

备孕男人要注意哪些事项

1、食物禁忌

像是生蒜、芹菜还有苦瓜、棉花籽油、还有碳酸饮料等，都会抑制精子的活动，甚至对精子产生杀伤力，男性朋友一定要注意。

2、控制体型

如果男性朋友体型过于肥胖，会导致体内雌性激素水平过高，影响男性的性功能以及精子质量。并且体型肥胖还会导致腹股沟处的温度高，不利于生精。

男人和女人一样，在备孕的过程当中，要方方面面都注意到。尤其是补锌这一块，男性可以通过吃一些含锌量比较高的食物来补充这方面的营养。平时的时候可以吃一些瘦肉以及鱼类，都含有着非常丰富的锌元素，像虾和牡蛎也可以经常吃，所含的锌量也比较的丰富。