孕妇补充的钙铁锌可以一起吃吗（孕期钙铁锌可以一起吃吗）

孕妇在怀孕期间是需要对营养的摄入进行严格控制的，不同的女性朋友在营养的摄入量上也是不同的，而对于一些女性来说，由于身体体质比较差，那么，在营养的补充上可能就要涉及比较多的元素，那么，孕妇钙铁锌可以同补吗？

孕妇钙铁锌可以同补吗？

孕妇钙铁锌不可以的同补，应该错开时间的。锌可以吃过早饭后吃。钙在睡前吃最好。还有，钙不可以跟奶一起吃，至少间隔半小时。铁就中午吃好了，可以在饮食上合理搭配钙铁锌的食物，另外钙铁锌最好是分开补，尤其是钙锌不能同补，科学提倡补钙之前先要补充足够的锌，一方面锌可促进骨细胞分裂，增加骨骼对钙的利用，另一方面锌可提高胃肠道酶的活性，有利于机体对钙的吸收。

最好的钙铁锌补充剂？

1、含钙丰富的食物：牛奶、豆类、鱼、瘦肉、虾、紫菜、海带、黑木耳、黑芝麻等。

2、含锌丰富的食物：瘦猪肉、羊肉、动物肝脏、蟹肉、虾皮、鸡肉、蛋黄、带鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、萝卜、茄子、玉米面、小米、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。

3、含铁丰富的食物：动物血、猪肝、鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉、大豆、韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、紫菜、香菇、桃子、香蕉、核桃、红枣等。

虽然孕妇需要营养的补充，但是一定要注意补充方法的选择，尽量不要盲目的补充，因为盲目的补充有的时候只能起到反的作用，并不会对孕妇有什么好处。现在您应该知道了“孕妇钙铁锌可以同补吗？”这个问题的答案了吧，希望以上的介绍能够给您带来一定的帮助。