多喝牛奶的好处和坏处(喝牛奶粉的好处与功效)

微量元素 2024-05-23 17:10

纯牛奶在我们眼中,一向都是一个相当营养健康的饮品,小编相信很多宝爸宝妈都很倾向于让自己的孩子多喝纯牛奶,不仅可以长得高高的而且壮壮的,对于身体极有好处。但是频率问题大概让很多宝爸宝妈疑惑,所以,经常喝纯牛奶好吗?

经常喝纯牛奶好吗

答案是肯定的,因为牛奶营养丰富,容易消化吸收、可以提高身体抵抗力,补充各种微量元素,蛋白质等等,是最理想的天然食品。同时有构成脑与脑神经组织的重要营养成份,对婴幼儿及青少年智力发育有重要的作用,是健脑的首选佳品。

最重要的是,牛奶具有滑肠,润燥的功能,每天花牛奶中加人几匙蜂蜜饮用,可使习惯性便秘得以缓解。牛奶中的多种抗体,则又可以保护婴幼儿免受腹泻之苫。

当然,过犹不及,不能让牛奶影响孩子正常的饮食。除了喝牛奶,还要多吃新鲜蔬菜、水果,补充蛋白质的同时,维生素、微量元素等也很重要,买牛奶要注意选购正规合格产品,避免长期服用导致肾结石等。

正确喝牛奶的方法

1、晨起空腹喝奶不宜。因为人体空腹时胃肠蠕动快,牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。此外,大口喝奶的方法也不足取,因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会,不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等,或边吃点心边喝牛奶。

2、晚上喝奶更有利。科学研究发现,人体中的钙代谢会有一个特殊的规律:晚间尤其是午夜之际,血浆钙含量会出现一个“低谷”,迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充。这样,血液中的钙虽暂时得到维持,但骨骼中钙却有减少。牛奶中含钙丰富,因此临睡前喝杯牛奶,可补偿人体夜间对钙的需求。

3、牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有丰富的氨基酸,在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应,生成一种新化合物--果糖基氨基酸。这种物质非但不能为人体消化吸收,反而影响人体健康,牛奶最好新鲜饮用,如太冷稍稍加热即可。

看了这么多,相信各位宝爸宝妈们也一定意识到了喝牛奶的诸多好处了吧。同时一定要记住,牛奶固然是好,但一定不要让它影响到孩子正常的饮食哦,对于牛奶产品的选择也一定要注意,买合格正规添加剂少的产品,那样即使保质期短,但对孩子的身体更健康哦!

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