怎么增强孩子的抵抗力和免疫力（吃什么增加免疫力最快）

对于小宝宝而言，由于受到体内免疫系统发育不健全的影响，所以宝宝身体免疫抗病能力还是很差的，往往很容易就会被外界各种病原体入侵，从而引起生病不适，当宝宝经常生病的时候，妈妈们就会十分的担忧，想要知道可以让宝宝吃什么增强抵抗力和免疫力？

蛋白质是构成免疫细胞和抗体的主要成分，一旦蛋白质缺乏则会造成免疫机能下降，而鱼、肉、蛋、奶等这些食品都含有非常丰富且优质的蛋白质，不仅可以让宝宝的肌肉、骨骼、皮肤得到很好的发育，而且还能提高宝宝免疫和抵抗能力，增强宝宝的体质，减少宝宝生病不适的几率，所以在宝宝日常饮食中应注意优质蛋白的摄入。

维生素的摄取通常来自于水果和蔬菜，摄取足够的多种维生素对宝宝的成长发育来说是不可或缺的，尤其是当宝宝摄取维生素A不足时，宝宝呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入，而维生素C则能刺激身体制造干扰素，因此给宝宝补充足够的维生素物质能增加抗体，增强免疫力。

不同微量元素的缺乏，如锌、硒、铁、铜等，都可能让宝宝更容易生病，由此可以知道，微量元素的摄取是否足够，与宝宝的健康有很大的关系，微量元素存在于不同食物当中，所以妈妈应注意宝宝要均衡饮食，千万不能挑食偏食，只有合理安排饮食这样才能增强机体免疫系统调节能力，有效阻止病毒突变，对抗多种病毒感。