孕妈吃什么下奶快（孕妈吃什么下奶快又不胖）

女性在产后身体比较虚弱，就需要一个月坐月子，能让身体有时间恢复。如果在月子期间护理比较好，就不会患有月子疾病。但是很多女性在产后都出现一个问题就是没有母乳喂奶，那么，孕妈吃什么下奶快呢？

花生鸡脚汤，这汤含有维生素，微量元素，尼克酸，蛋白质，糖类，脂肪等物质，具有强筋健骨，活血止血，催乳养血的作用。女性在产后服用此汤，对乳汁分泌和恶露排出有促进的作用，还能帮助子宫恢复，预防产后出血。

薯类和谷物食物也是促进下奶的食物，这些食物对产后乳汁分泌量有提高的作用。其中花生含有大量的微量元素，促进下奶的效果比较好。如果女性奶水比较少，可以将花生和猪脚一起煲汤，起到下奶和保养身体的效果。还可以煮小米粥，每天喝两到三碗小米粥，不仅对乳汁分泌有帮助，而且还能补充女性身体需要的能量。

木瓜也是刺激乳汁分泌比较常见的食物，其含有木瓜素的物质，对乳汁分泌有刺激的作用，使女性快速下奶。此外女性还要多补充钙质，每天喝一到两杯牛奶，能满足身体钙质的需求。