产后要补钙和补锌吗（产后要补充钙片吗）

产后女性因为怀孕和生小宝宝原因会使体内的诸多营养流失较为严重，所以常会存在着某些营养元素不足现象。有人认为产后女性需要合理补充维生素和钙制剂，但也有人认为只要正常多吃一些有营养的食物即可。那么究竟产后要补钙和维生素吗？

女性产后处于哺乳期间对钙质和多种维生素营养需求量会增加，此阶段只有保证体内有充足的钙质元素和维生素等这类营养才能使产后身体尽快恢复，并且也可使分泌的乳汁质量良好，所以在体内缺乏这类钙质和维生素时就需要进行及时补充。

但是非有必要情况下不建议服用钙制剂和维生素片片剂这类方式补充，而应首先考虑食补方式为宜。

日常饮食中也要增加牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等这一类富含蛋白质和钙质元素丰富的食物，还要合理增加新鲜的果蔬。比如可以将水果榨成鲜榨热果汁饮用，其含有多种维生素能满足大部分产后女性对维生素营养需求。

如果产后体质特别虚弱，尤其是有明显缺钙等症状时，要先去医院检查，经过医生指导可以服用片剂类的钙剂或维生素片剂，切记不应随意自行服用。因为钙元素等这类片制剂服用过多、过量反而会对产后女性身体健康和正常哺乳产生不良影响。