补钾吃什么食物最好最有效（补钾吃什么食物补得最快）

人体不能缺少任何一种营养元素，否则就会影响到身体健康。而获取营养最好的办法就是通过食疗，那补钾吃什么食物呢？一起来看吧。

钾对于人体来说是最基本的矿物质，不可或缺，因为它对我们神经以及肌肉间的“沟通”很有帮助，而且还能帮助营养的物质进入细胞，不过日常的饮食中海油很多富含钾元素的食物。

1、红薯。红薯中的钾含量是非常高的，而且还有纤维元素，帮助人体预防便秘。

2、土豆。一个中型的土豆富有九百多毫克的钾，冷却之后的土豆再食用，内部的抗性淀粉还对人体的肠胃有益处。

3、番茄酱。番茄酱是用新鲜的西红柿所制成的，每一杯的番茄酱含有七百多毫克的钾。

4、西瓜。每一块西瓜富含六百多毫克的钾，是番茄红素很好的来源之一，有降低癌症的风险。

5、黑豆。黑豆也含有丰富的钾元素，一杯黑豆还有七百多毫克的钾元素，是很好的钾物质来源。

6、毛豆。一杯毛豆的钾含量在六百多毫克，也是最大的植物蛋白来源之一。

7、酸奶。酸奶也是富有丰富的钾物质的，普通的酸奶钾含量在五百多毫克，并且含钙量也特别丰富。