孕妇吃什么补蛋白质最快还不发胖（孕妇吃什么补蛋白质补充剂最快最好）

在漫长的十个月怀孕的过程中，蛋白质对于妈妈和宝宝来说都是非常重要。所以在怀孕期间妈妈都会被医生告知，多去补充蛋白质，因为我们的皮肤、头发等都是非常需要蛋白质的。那孕妇吃什么补充蛋白质比较好？

如果孕妇缺乏蛋白质，胎儿的生长发育也会受到影响，容易发生流产、早产、死产或畸胎。即使顺利产下胎儿，也会体弱多病或智力低下。虽然蛋白质对孕妇很好，但是也不能过分进补，应该保持均衡全面的营养。那孕妇如何补充蛋白质？

补充蛋白质，食补最靠谱。平均每人每天需要摄入80克左右的蛋白质才算达标，如果运动量大，能量消耗高的人需要摄入的量就会更多一些，如：体育运动员，体力劳动者等。蛋白质是人体结构的主要成分，其重要性仅次于水，约占人体重的五分之一。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。

回到我们日常的生活中，一般孕妇选择补充蛋白质的食物是鸡蛋，鸡蛋蛋白质含量丰富的食物，但是不能过分地吃，一天吃四个就差不多了。假如一些孕妇的蛋白质含量还是不达标，可以和医生商量，通过补充蛋白粉的方式去补充体内的蛋白质。因为蛋白质子在整个妊娠过程中起着重要的作用，妈妈们不能忽视了。