孕期需要补钙的剂量（怀孕要补多少钙片）

钙是人体所需要的营养成分，尤其是对于怀孕的女性来说，更需要补钙。如果身体里面钙量不足，不仅会影响孕妇自身，还会影响胎儿骨骼发育。孕妇怀孕不同阶段所需要的钙量是不同的，那么不同孕期需要补多少钙？

孕早期是胎儿细胞分裂和器官初步形成的关键期，这时候孕妇所需要的钙和普通人需求量相同，所以孕妇不需要额外补钙。如果平时摄入的钙量比较少，建议可以每天喝点牛奶，或者吃一些含钙的食物，也可以多晒晒太阳，可以促进钙吸收。

到孕中期时，胎儿发育比较快，对钙的需求量也会越来越大，所以这时候需要注意补钙。除了医生开的钙片按时吃之外，还可以多吃一些虾皮以及豆制品，这些食物含钙量比较多。孕中期也可以适当外出做做运动，比如散步，瑜伽等，不仅可以锻炼身体，还能帮助身体补钙。

到了孕晚期时，胎儿还在持续长大，对钙的需求量也会增多。钙片和含钙量的食物要多吃，还要多运动，为后期生产做好准备。除了补钙之外，还需要补充蛋白质、维生素等营养，在饮食上做到多样化，各种营养都要补充到。