孕妇吃维生素k的作用(孕妇维生素k缺乏)
60 2024-07-31
我们常常会说要补充维生素,没错,人体必需补充充足的维生素,缺乏各种维生素身体都会出现各种各样的问题。例如缺乏维生素C会使人患上坏血病,而缺乏维生素A使人患上夜盲症,缺乏维生素B1会使人患上脚气病,缺乏维生素D会缺钙使人患上患佝偻病等等。那么补充维生素吃什么好呢?下面我们就来分享下几种富含维生素的食物。
水果:草莓、橘子、桃、火龙果、橙子、蓝莓等都富含多种维生素还能与肠道内的益生菌合成维生素B和K。
深色蔬菜:萝卜、黄色水果、西红柿、菠菜、木瓜、苹果、白菜、猕猴桃、蛋类、豌豆苗、芹菜、青椒、西兰花、菜花、海带、红心甜薯、莲藕、笋、黄瓜、南瓜等
总而言之,就是多吃蔬菜和水果,不挑食,均衡饮食,少吃辛辣刺激类食物。下面是具体维生素类具体的食物。
维生素E:小麦胚芽油、植物油、坚果等。
维生素D:鱼肝油需要配合晒太阳才能转化为维生素D。
维生素B族:动物肝脏、米糠、酵母、小麦胚、以及牛奶中含丰富的维生素B2。
维生素C:基本上新鲜的蔬菜和新鲜的水果都含有丰富的维C。
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