孕中期除了吃dha还吃什么（孕中期需要补钙吗,补些什么钙最好）

怀孕期间，孕妇需要补充各种各样的营养，这样才能保证身体营养均衡，才能给胎儿提供不同的营养，保证他们身体健康发育。不过很多孕妇并不清楚哪些营养是需要的，而哪些营养是没有必要的。那么，怀孕中期除了补钙还要补什么？

孕妇到了怀孕中期，除了补钙外，还需要补铁。她们孕后对铁的需求量会比没有怀孕时更高，因为在孕期孕妇体内血流量会比平时增加50%。若是孕妇缺乏铁元素，会引起缺铁性贫血。而且，缺铁也会让孕妇自身免疫力下降，提高胎儿早产率。所以孕妇每天都需要补充铁质，要多吃动物肝脏、鸡蛋等。

锌是人体必需的微量元素之一，对人体正常生理功能的完成有着重要的作用。如果孕妇身体缺锌，会导致胎儿大脑发育异常，严重的话会影响胎儿后天智力和记忆力的形成。同时，孕期缺锌会影响孕妇子宫收缩，增加分娩时的痛苦。所以想要预防缺锌，孕妇平时要多吃含锌量高的食物，比如苹果、香蕉、卷心菜等。

碘是人体内合成甲状腺素的重要物质，可控制人体新陈代谢。若是孕妇碘质不足，会导致胎儿出生后甲状腺功能低下，影响他们中枢神经系统形成。为此，孕妇怀孕后每天都需要补充不少的碘质，可以多吃含碘量好的食物，比如海带、海藻等。