什么食物可以给宝宝补锌和铁（宝宝吃什么补钙铁锌最快最好）

宝宝的营养调节是非常关键的，如果经常缺乏一些营养维生素，包括钙元素，锌元素，镁元素等等，都很容易导致身体出现发育异常的表现。因此家长们一定要了解各种可以让宝宝成长更快的营养补充方法，比如饮食。那宝宝吃什么补铁锌钙比较快呢？

宝宝吃什么补铁锌钙

一、含铁丰富的食物有：牛肉、鸡、动物肝脏、红枣、豆类、红糖、蛋黄、菠菜等。

二、含锌丰富的食物有：牛肉、猪肉、动物肝脏、禽蛋、鱼虾、香菇、银耳、花生、豆制品等。

三、含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、豆制品、虾皮、紫菜、蔬菜等。

宝宝补铁锌钙有什么用

一、铁是血红素的主要成分，如果补铁不足，宝宝6个月至2岁容易发生缺铁性贫血，还会影响指甲的生长。所以在宝宝6个月以后，应添加富含铁质丰富的食物，奶粉中的铁质也可以增加人体铁的吸收。

二、锌是参与体内新陈代谢的众多酶的重要组成部分，一旦缺乏就会影响身体的很多生理功能，会造成宝宝发育不良、免疫力下降等。

三、钙是一种矿物质，对宝宝身体的生长发育十分重要，特别是对骨骼、肌肉和牙齿的发育。对于0～3岁的宝宝，除了在医生的指导下补充维生素D和钙剂外，还要在饮食上多加注意。

生活中有非常多食物，可以让宝宝的抵抗力变得更强大，而且免疫功能也更完善，家长们可以关注一下这些食物，生活中适当补充，相信对宝宝的身体有极大的好处。另外任何食物都不能够吃太多，以免造成营养过剩的风险，不利于宝宝的身体吸收。