孕期五个月补什么（怀孕五个月补什么好）

女性怀孕五个月的时候已经来到了孕期最舒适的一个时间段。怀孕五个月的时候孕妇设身体还不是很笨重，而且怀孕五个月的时候孕妇的妊娠反应已经消失，孕妇的胃口很好，正是大吃大喝给宝宝提供充足营养的时候。那么怀孕五个月孕妇补什么呢？

怀孕五个月孕妇补什么

三色炒虾仁

材料：虾550g，辣椒、油、盐、料酒、淀粉各适量。

做法：

1、将辣椒洗好，切成丁。

2、虾清好，用水捞熟，去壳去虾线。

3、加盐、料酒腌制20分钟，然后加入2勺淀粉均匀搅拌。

4、锅内放油加热，然后将辣椒放入锅中，快炒断生。

5、然后加入盐调味，在加入腌好的虾仁，快速炒熟，即可关火。

效果：虾仁肉质松软，好消化，是准妈妈最好的补品。

小芋头烧鸡翅

材料：芋头300g、翅膀10个、香菇8个、盐、酱油、姜、耗油、大葱、白糖、油20g。

做法：

1、翅膀洗好，芋头去皮、洗好，香菇泡软，洗小块，姜切块，葱切片待用。

2、芋头去皮，切块。

3、锅里放油烧热，将翅膀煎至两面焦黄，在放入姜、葱炒香。

4、然后在放入香菇、芋头，然后加入调料炒熟。

5、加入开水，然后猛火煮开，在改小火，然后在焖30分钟即可。

6、等翅膀和芋头酥烂之后，在改大火，将汤汁收至浓稠即可食用。

功效：芋头中有很高的蛋白质、维生素等养分，并且氟的含量很高，具有保护牙齿的作用。

怀孕五个月营养提示

1、蛋白质。需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。经常饮用牛奶和豆浆，可以缓解铅中毒，蛋白质可与铅结合，排除体外。

2、能量。需摄入200-300千卡/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。为满足热能需求，应调整主食品花样，如大米、小米、薯类、玉米等。

3、维生素A。推荐摄入800-1200微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。温馨小提示，与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。

4、维生素D。需摄入10微克/天，主要来源于动物肝脏、蛋黄、奶类、植物性食品。维生素D可以促进食物中的钙吸收，晒太阳也可以补充维生素D。

5、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。

本文详细介绍了怀孕五个月孕妇补什么比较好，也介绍了怀孕五个月母体症状是怎样的。作为一名怀孕五个月的女性，一定要积极进补，最好是多吃一些本文介绍的食物，可以获得充足的营养，也可以让宝宝更加健康发育。