备孕补精食物有哪些（孕前补什么生孩子聪明）

你的备孕饮食计划都制定好了吗？补精养卵的食谱都mark上了吗？如果没有的话，或者没有找到有具体烹饪步骤的，那不妨看看下面4款厨房小白都会做的补精养卵食谱吧！

补精食谱

1、北芪杞子炖子鸽

食谱原料：北芪30克，柏子30克，子鸽1只。

制作方法：

1)鸽子用水溺死，烫去毛及内脏；

2)加水，三物同煮至鸽肉熟即可。

食法：食鸽肉、杞子，饮汤。每周2次，连服3周。功效：补心益脾，固摄精气。

2、木耳冰糖羹

食谱原料：黑、白木耳比例自定，适量。

制作方法：

1)先煮开黑木耳，文火煨3小时；

2)加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥粘稠，加冰糖适量即可。

食法：每日250ml，空腹服用。

功效：强精、补肾。

养卵食谱

1、鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量

制作：

1)鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟；豆腐切成小块备用；

2)锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。

3)加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。

4)大火烧开，烧至汤汁变白，然后加入豆腐，转小火慢炖。

5)小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。

功效：豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。不过每天吃一小盘豆腐就行了，因为过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦!

2、艾叶红糖荷包蛋

材料：艾叶15克，红糖150ml，鸡蛋2个，水适量。

制作：

1)艾叶15克放入冷水中武火烧开后文火煮15-20分钟，沥出艾叶；

2)打入1-2个鸡蛋(此处就把生鸡蛋打入滚水中不要搅散)，蛋清集合后关火，放入红糖。

食法：吃蛋喝汤。

功效：艾叶有暖宫止血安胎的作用，帮助养出优质卵子。