熬夜滋补吃什么（熬夜补身体食物）

随着现在人们的工作和学习繁忙，很多人平时熬夜的时间也开始增加。长时间的熬夜会造成身体吃不消，还有可能引起内分泌失调，造成抵抗能力下降，因此平时一定要注意补身体的方法。那么，熬夜补身体吃什么好？

1.瘦猪肉。瘦猪肉的蛋白质丰富，血红素、铁也非常丰富，而且脂肪含量低，有利于增强体质，同时也是维生素b族的最佳来源。可以选择用瘦猪肉来做晚餐，还可以抗解疲劳，每天吃瘦猪肉的量在1~2两。

2.香蕉。香蕉的功能非常强大，含有丰富的钾和镁，能维持人的正常心跳和血压。所以平时多吃一些香蕉，有利于消除疲劳，吃香蕉也能快速的获取能量，补充体力。

3.动物肝脏。动物肝脏里面维生素a和b2比较多，维生素a的含量远远超过了奶制品，有利于维持机体的正常功能，有利于促进新陈代谢。对于维持正常视力有很好的功效。尤其是熬夜，会出现眼睛干涩疲劳，吃动物内脏能够缓解疲倦，还可以滋润眼睛，但是不可过多吃。

4.白粥。熬夜人群应该多吃一些清理肠胃，平肝散火的食物。比如白粥，能够抵挡饥饿，体热的人群可以多吃一些。

5.柠檬。经常熬夜的人面部会出现痘痘，柠檬酸能祛色斑，还能防止色素沉着，有利于消化和吸收，让皮肤光洁细腻。