小孩吃啥补眼睛最好（小孩吃什么可以补眼睛）

想要预防小孩子近视，保护视力的健康，不仅要注意小孩子用眼的习惯，还可以从日常膳食方面着手，让孩子多吃一些对眼睛视力有好处的食物，来帮助保护孩子的眼睛健康，因此最近有家长想要了解，小孩子吃什么补眼睛?

1、胡萝卜。这是一种最为有名保护眼睛的食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，维生素A维持视觉系统方面起到不可忽视的作用，尤为积极参与在视网膜中对于视紫红质蛋白的合成，因此若是机体缺乏维生素A，眼睛可能会逐渐无法适应黑暗环境，严重时可能导致夜盲症。

2、鸡蛋黄。鸡蛋黄含有丰富的胡萝卜醇以及玉米黄质，这两种营养物质是有益于眼睛健康的物质，经常吃鸡蛋黄可以让眼睛变得更加明亮，同时还能有效帮助抵挡阳光紫外线物质照射，减少对眼睛带来的伤害，减缓眼睛衰老的速度，预防多种眼疾。

3、鱼肉。鱼肉中含有丰富动物性蛋白质，另外矿物质铁、钙、磷等元素也是含量比较高的，能帮助人体更好的消除眼睛肌肉紧张作用，如果想要效果更佳好，用鱼肉与百合搭配来烹调，食用之后具有更好的明目护眼的功效。